a teraz

[...] w dni wolne czasami sauna, czasami mazaz nog Moge prosic o jakies podpowiedzi jak wykorzystac odzywki, kiedy najlpeiej brac creashot itd. Ostatnio robilem malo udana reduckje, zrzucilem 5kg. Cel teraz : dobra regeneracja i samopoczucie, a jak do tego zmieni sie troche wyglad to fajnie :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2015-09-21 17:30:08

Witam, od okolo 2msc(reduckja) regularnie biore BCAA + bialko teraz 2 tyg przerwy i dieta na 0 a nastepnie masowka planuje kreatyne, ale troche poczytalem i czy do BCAA dokupic jeszcze EAA?

Witam, dostalem od kolegi nastepujacy testo booster? jestem teraz na ostanim etapie masowania, a od marca wchodzi redukcja. Czy testo booster o takim skaldzie bedzie sie nadawal podczas redukcji? cwicze i cwiczylem zawsze bez saa, dieta na 80% Take 2 capsules with breakfast and 2 capsules with dinner. Ingredients : Tribulus terrestris 800 mg [...]

Pewnie tak ale poszedłem pazernie i kupiłem w promocji 1 Kg za 65 zł z myprotein. Więc nie mam co narzekać, przełknąć przełknę a drogo nie było :-) Teraz tylko muszę to zjeść%-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 22:40:21

[...] ), bo z zeszytem latam i każdą serie skrupultanie zapisuję, ba, nawet robię sobie obszerne komentarze czasem, jeżeli coś ciekawego zaobserwuje (samopoczucie, czy jakieś inne uwagi) - to naprawdę ułatwia robotę. Po za tym w każdej chwili mogę sobie spojrzeć na to co robiłam pół roku temu, a co robię teraz, widzę ten progres. To jest piękne. :-)

[...] zaobserwuje (samopoczucie, czy jakieś inne uwagi) - to naprawdę ułatwia robotę. Po za tym w każdej chwili mogę sobie spojrzeć na to co robiłam pół roku temu, a co robię teraz, widzę ten progres. To jest piękne. :-) Ok kupuję specjalny zeszycik i zaczynam od następnego tyg rozpisywać jak te moje wypociny postępują. Wcześniej nie zwracałam na [...]

Dużego zejścia nie robię tylko zaczynam od zerowego zapotrzebowania. I teraz co tydzień dwa będę schodził po trochu ażeby był właśnie progres. Podejrzewam że np za dwa tygodnie zejdę z 300 kcal a następnie dodam już cardio w postaci roweru.

Czytałem to spokojnie. Wszystko czytam dwa razy. Tylko że na rynku teraz tyle rzeczy że ten burakowy co podałem jest jakby tani że to z buraków tylko z proszku. A na etykiecie nie napiszą że to syf tylko 100 procent naturalny

A więc 9 tydzień przyniósł koniec redukcji. Wiem że można było uciąć jeszcze ale jak na pierwszy raz dla mnie starczy teraz chce troszke masy ładnej. Powiem tak od jutro robię małe. Wskakuje na lekki plus kaloryczny i pytanie. Zostało mi kreatyny mono z 200 gram i mam creakonga z półtora puszki więc mogę wrzucić od razu? [...]

A jak u Ciebie z dietą? Jaką kalorykę trzymasz? Jaki masz teraz cel?

W marcu wróciłem na siłownię. Zszedłem bardzo z ciężarami. Udało się ćwiczyć regularnie. Wymyśliłem sobie nowy sposób progresowania, który jak na razie lepiej mi się sprawdza. Do tej pory robiłem tak, że ćwiczyłem danym ciężarem aż doszedłem do 4 serii po 12 powtórzeń. Potem zwiększałem ciężar. Błąd polegał na tym, że zwiększałem za dużo. [...]

[...] sie mietki. mam 17,6 lat wzrost 183cm i waze 66kg a czasami nawet 68 nie wiem czy moja waga zle wazy czy to zle odzywianie ale chyba to 2 :( cwicze juz z 6 miechow i jestem teraz w polowie brania kreatynki gdy zaczalem cwiczyc na klate wyciskalem max 49kg a teraz max. 75kg :)) z czego jestem bardzo zadowolony, a w lapie mialem 30cm a teraz mam [...]

[...] a nie na tydzień czy nawet miesiąc, więc załóż sobie jakąś progresję ciężaru i nie zaczynaj od całego stosu szarpanie się z ciężarami może kiedyś uchodziło płazem, ale teraz uwierz że będzie coraz ciężej ;-) i redu tu nie jest wytłumaczeniem, trzeba umieć dostosować trening do warunków ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-02 [...]

Teraz jeszcze sprawdziłem, jednym z poroblemów może być przysiad w którym dość mocno się pochylasz to mocno atakuje dół pleców, a teraz zaczęła Ci się szkoła więc regeneracja może być gorsza stąd mogę dolegliwości się pojawiać.

Siemano Plecy już po jednym treningu przestały mnie trochę boleć więc jestem prawie pewny że to przez ten przysiad. Mam teraz taki problem który wyklucza mnie kompletnie z treningów wszelkiej aktywności fizycznej i przeszkadza mocno w podstawowych czynnościach. Kiedyś około pół roku temu silowalem się na rękę i po tym pojedynku bardzo bolał mnie [...]

Ja chyba naprawdę nie kontroluję rzeczywistości.... plany na 28 zmieniłem i to z lekkim ogólnym zamieszaniem, bo przecież Ustawka i być muszę... a teraz się zorientowałem, że to w styczniu, a nie za 2 tygodnie}:-(

Marian, no przecież nie moją. Torturował mnie żebym zjadł %)) A tymczasem obiecałem foty co sobotę to numer jeden leci. Sorry za ten wyjściowy wyraz twarzy %)) ale byłem mega zaspany i zrobiłem tylko po jednej fotce, nie chciało mi się poprawiać, a teraz nie chce mi się zamazywać, nic mi się nie chce :-D https://i.imgur.com/q0PSaVul.jpg

[...] masa!jezeli po metce tak szybko przybywa masa(jeden gosciu u mnie w szkole przez same ferie zimowe tak sie rozrosl rok temu ze nie wnikam-wazyl cos kolo 60 kg przy 180 cm a teraz kolo 80 kg !)wiec jezeli ten metanabol tak pomaga to po co inne srodki!sa jeszcze mocniejsze-wiadomo ze trzeba metke brac z umiarem ale po 100 tablektkach 5-7 kg?!to [...]

roman666 cfelu , w profilu masz napisane ze 125 bierzesz , a teraz to 60 co ??? wpie.rdalaj tą pasze dla świń kretynie i bierz mieta , za.je.bisty z ciebie bedzie kulturysta nie ma co.... powodzenia

jeszcze wczoraj patrzyłem na sklep to było tylko migdałowe, a teraz i nerkowce - pięknie :-D dobrze, ze nie jestem fanatykiem masełek i zawsze 1-2 łyżki to max na porcję ;) ale już moja Renia bardzo lubi , więc wezmę jej na próbę :)